Gründliches Händewaschen, in die Armbeuge niesen, soziale Kontakte meiden und Zuhause bleiben sind aktuell die geläufigsten Maßnahmen, um sich selbst und andere vor dem Virus Covid-19 zu schützen.
Doch wenn Du bisher regelmäßig Sport getrieben hast, hast Du bereits das Beste getan, um dein Immunsystem zu stärken und so deinen Körper vor Viren zu schützen. Sport ist ein echtes Wundermittel gegen Krankheiten! Er macht dich nicht nur fitter und sportlicher, sondern stößt viele heilsame Prozesse im Körper an. So schützt Du dich vor Krankheiten wie Diabetes, multiple Sklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Diabetiker senken durch regelmäßiges Krafttraining ihre belastende Medikation, für Menschen mit Osteoporose und Arthrose wirkt Krafttraining stabilisierend und belastbarkeitserhaltend. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil ist die Senkung des Risikos an Krebs zu erkranken sowie die Verhinderung einer Gewichtszunahme, welche Bluthochdruck oder Schlaganfälle nach sich ziehen kann.
Die von aktiv belasteten Muskeln produzierten Zellhormone greifen in sehr viele gesundheitsrelevante Prozesse ein. Sie wirken antientzündlich, bauen neues Nervengewebe auf und halten die Gefäßwände elastisch.
Und das sind nur wenige Gründe, um gerade jetzt weiter zu trainieren und Zuhause Sport zu treiben.
Während des Trainings steigerst Du die Durchblutung und somit die Anzahl deiner weißen Blutkörperchen, welche dir die Krankheitserreger vom Leibe halten wollen. Grundsätzlich gilt: weniger Sport ist besser als gar kein Sport! Bereits 30 Minuten zügiges Gehen stellen deine Immunabwehr scharf und fördern die Bildung weiterer Immunkämpfer im Blut wie T-Killer-Zellen.
Auch Stress wirkt sich negativ auf dein Immunsystem aus. Mit Bewegung, z. B. in Form von Yoga, können wir Stress ideal vorbeugen. Körperliche Aktivität hängt mit einer besseren psychischen Gesundheit zusammen, weshalb Demenz, Angstzuständen und Depressionen wenig Chancen eingeräumt werden. Außerdem verbesserst Du deine Schlaf- und Lebensqualität sowie deine kognitiven Fähigkeiten.
Sport ist zwar kein Allheilmittel, jedoch ist körperliches Training ein wichtiger Baustein für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung trägt zum erhalt und Aufbau der eigenen Immunabwehr bei und wirkt protektiv auf unsere Gefäße, stärkt unser Herz und wirkt stimmungsaufhellend. Das Krafttraining ist für viele ein Lebens-Elixier und wirkt als nebenwirkungsfreie Medikation bei Krankheiten. Diese Effekte sind durch Laufen und Radfahren allein nicht zu erbringen.
Halte dich also auch in diesen Zeiten mit Krafttraining fit und gesund, um den Viren keine Chance zu geben. Muskeltraining und gesunde Ernährung sind neben den Hygiene-Empfehlungen das A&O!